(일러스트 게티이미지뱅크) (일러스트 게티이미지뱅크) 보통 인바디 검사에서 사람들이 가장 신경을 쓰는 부분은 체지방률과 비만도다. 체지방률이 25%를 넘어 30~40%에 육박하면 비만이고, 특히 내장 비만일 확률이 높다. 비만율은 BMI로 계산하는데 이는 본인의 체중과 키만 알면 계산이 쉽다. 즉 ‘BMI=체중(kg)÷키의 제곱(m²)’이다. 보통 BMI가 18.5 이하면 저체중, 18.5~22.9는 정상 체중, 23~24.9는 과체중, 25 이상이면 비만이다. 이를 통해 몸의 근육량도 짐작할 수 있다. 즉 근육량은 BMI와 반비례한다. 보통 사람의 몸은 600여 개의 근육으로 이루어져 있다. 이는 체중의 절반이 근육이라는 뜻이다. 하지만 이 정도의 근육량을 유지하는 사람은 거의 없다. 해서 근육량의 정상 범위는 남성은 체중의 33~39%, 여성은 체중의 23~30% 정도로 본다. 물론 이는 개인의 건강 상태, 나이, 성별, 생활환경에 따라 다르다. 보통 60세가 넘으면 근육은 감소한다. 대부분은 이를 자연스런 노화의 과정으로 받아들였지만, 의학계에서는 이를 ‘근감소증’ 즉 질병으로 본다. 이만큼 근육량은 건강을 유지하는 데 매우 중요한 요소이다. (일러스트 게티이미지뱅크) 30대 남녀의 팔굽혀펴기 가능 개수는?이 근육량을 늘리기 위해 각종 건강식을 먹거나 운동을 하는 이들이 주변에 많다. 그런데 집이나 사무실에서 틈틈이 실천할 수 있는 간단한 운동법도 있다. 바로 ‘팔굽혀펴기’이다. 미국의 메이요 클리닉은 연령과 성별에 따라 적정 체력 보유자가 할 수 있는 팔굽혀펴기의 개수를 발표했다. 25세 여성은 20회, 남성 28회이고, 35세 여성 19회, 남성 21회이다. 45세가 되면 여성은 14회, 남성은 16회다. 55세가 되면 여성은 10회, 남성은 12회가 정상이고 65세는 여성 10회, 남성은 10회를 할 수 있어야 한다. 지금 한 번 체크해보자. 의외로 10회를 하기도 쉽지 않다. 하지만 전문가들은 이 팔귭혀펴기 운 배우 이영애 '헤다 가블러'로 32년 만에 연극 무대 (서울=연합뉴스) 류효림 기자 = 배우 이영애가 8일 서울 강서구 마곡동 LG아트센터에서 열린 연극 '헤다 가블러' 제작발표회에서 인사말을 하고 있다. 2025.4.8 ryousanta@yna.co.kr (서울=연합뉴스) 황희경 기자 = "연극 출연 제의를 받고 '공부하는 자세로 해보자'고 시작했습니다. '헤다 가블러'는 배우로서 보여줄 것도 많지만 힘든 것도 많아요. 힘들지만 영화나 드라마에서 봤던 이영애와는 확실히 다를 것이란 생각에서 열심히 하고 있습니다."배우 이영애가 연극 '헤다 가블러'로 무대에 선다. 20대인 1993년 출연했던 '짜장면' 이후 32년 만의 연극 도전이다.이영애는 8일 오후 서울 마곡 LG아트센터 서울에서 열린 '헤다 가블러' 제작발표회에서 "어렸을 때 했던 작품이지만 '짜장면'은 아주 오랫동안 크게 기억에 남았고 20대, 30대, 그 이후를 보내면서도 항상 연극에 대한 생각을 갖고 있었다"고 말했다. 질문에 답하는 이영애 (서울=연합뉴스) 류효림 기자 = 배우 이영애가 8일 서울 강서구 마곡동 LG아트센터에서 열린 연극 '헤다 가블러' 제작발표회에서 질문에 답하고 있다. 2025.4.8 ryousanta@yna.co.kr 노르웨이 극작가 헨리크 입센의 1890년 작인 '헤다 가블러'는 억압된 시대에 자유를 갈망하는 한 여성의 내면을 다룬 작품이다. 이영애가 맡은 주인공 헤다는 남성들의 흠모를 받는 당당하고 아름다운 여성이지만 한편으론 냉소적이면서도 파괴적인 성격의 복합적인 캐릭터다. 세계 곳곳에서 공연되는 동안 매기 스미스, 아네트 베닝, 이자벨 위페르, 케이트 블란쳇 등 내로라하는 여배우들이 헤다를 연기했다.이영애는 자신이 연기하는 '헤다'에 대해 "정답이 없는 여성 같다"며 "헤다는 하나의 색깔을 가진 인물이 아니어서 우리가 기존에 알던 헤다의 색깔을 바꿔보고 싶다"고 말했다.그는 "이렇게도, 저렇게도 해보면서 (헤다의 캐릭터를) 찾아가는 중"이라며 "밝은 모습이 있어야 이면의 더 어두운 모습도 보일 수 있다고 생각해 새로운 헤다의 모습을 보여드릴 수 있도록 열심히 하고 있다"고 덧붙였다. 포즈 취하는 이영애 (서울=연 (일러스트 게티이미지뱅크)